눈떨림 이유 현상 대처방법 알아보기

눈떨림 현상이 나타나는 이유는 다양합니다. 단순 피로일 수도 있지만, 마그네슘 부족이 원인일 수 있고 안과질환의 발병 때문 일수도 있습니다. 따라서 내가 어디에 해당하는지 살펴보고, 심한 경우에는 서둘러 치료를 하는 것이 안전한 방법이겠죠. 지금부터 눈떨림 이유 및 대처방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

눈떨림 이유 첫 번째 - 피로 누적

눈떨림 현상이 발생되는 원인은 여러 가지가 있습니다. 먼저 가장 흔한 것이 스트레스 및 피로 누적입니다. 이는 연령대를 불문하고 나타납니다. 지나친 학업, 직장에서의 스트레스, 집안일과 육아 등 남녀노소 모두 과도한 정신적, 육체적 피로를 느끼고 있는 것이 사실입니다. 여기에 컴퓨터와 스마트폰 사용량이 늘면서 눈에 대한 피로가 집중적으로 쌓이는 습관도 한몫을 하죠. 

나의 의지와 상관없이 한쪽눈떨림, 눈밑이 떨리는 증상 등은 눈 주변의 근육에 피로가 쌓인 결과입니다. 금방 지나가는 현상일 수도 있지만, 위에서 말한 것처럼 과도한 피로와 스트레스가 누적된 몸상태라면 눈떨림 현상은 수주에서 수달 간 진행될 수 있습니다. 이때 가장 필요한 것은 충분한 휴식과 심신 안정입니다.

 

눈떨림 이유 두 번째 - 마그네슘 부족

눈이 떨릴 때 흔히 마그네슘이 부족하다고 이야기하죠. 마그네슘은 몸속에서 에너지 생성을 돕고 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 담당합니다. 그러나 기름진 음식, 인스턴트식품, 불균형적인 식습관 등으로 인해 현대인에게서 마그네슘 부족 현상은 빈번해지고 있고, 이로 인한 여러 문제가 야기되고 있죠.

눈떨림 현상 외에도 빈혈 증상, 불면증, 두통, 안면경련 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 이러한 증상이 함께 동반된다면 본인의 눈이 떨리는 원인을 마그네슘 결핍에서 찾아볼 수도 있습니다. 마그네슘을 보충하려면 채소류, 콩류 섭취가 도움이 되고 균형 잡힌 식단에 관심을 가져야 합니다. 시간이 없다면 마그네슘 영양제나 보충제를 섭취하는 것도 방법이죠.

 

눈떨림 이유 세 번째 - 카페인 섭취

피곤한 몸을 이끌고 업무를 마무리하기 위해 찾는 것이 바로 커피죠. 중간중간 당이 떨어지면 초콜릿으로 보충합니다. 그밖에 에너지음료, 홍차, 탄산음료, 과자 등에도 평소 자주 섭취하는 음식인데요. 잘 알려진 것처럼 이들 속에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 신경을 자극해 눈떨림 현상을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

피로, 스트레스, 졸음을 막기 위해 먹는 카페인은 오히려 독이 될 수 있죠. 카페인 과다 섭취는 단순히 눈떨림 뿐만 아니라 두통, 혈압상승, 심장 두근거림, 메슥거림 등을 유발합니다. 또한 단기적으로는 집중력을 향상시키는 것 같지만, 시간이 지나면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 특히 청소년이나 임산부의 경우는 더욱 주의해야 하니 카페인 섭취량을 조절해야 하겠습니다.

 

 

한쪽눈떨림, 눈밑떨림 증상의 대표적인 원인을 살펴보았습니다. 눈떨림 현상은 위에서 언급한 예 외에도 알레르기 반응, 안구건조 등의 여러 이유가 있을 수 있습니다. 눈 건강을 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 생활은 기본이고, 눈 영양제 혹은 눈 마사지 같은 것으로 보충하는 방법도 효과가 있으니 참고해주세요.

 

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