당뇨 1000만 시대라는 말이 있습니다. 나이가 들수록 주변에 당뇨나 고혈압 등으로 고생하는 분들이 많이 보이죠. 자극적이고 단 음식과 음료 섭취가 늘어나면서 장년층 뿐만 아니라 20대 30대 젊은 세대에서도 당뇨 발병률은 높아지고 있는 추세인데요. 당뇨를 예방하거나 혹은 앓고 있는 경우에도 혈당을 정기적으로 체크해주는 것은 중요한 일이죠. 그중에서도 중요한 수치가 바로 공복혈당인데요. 지금부터 공복혈당 낮추는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 공복혈당이란 공벽혈당이란 8시간 이상 금식한 후 측정하는 혈당을 말합니다. 이 수치가 중요한 이유는 당뇨병 진단에 이용되기 때문이죠. 126mg/dl 이상이면 당뇨병, 100~125mg/dl이면 공복혈당장애를 의심합니다. 간단히 말하면 공복혈당 100 이상이라면 조심..
건강식에 대한 관심이 더욱 커지는 요즘, 콜라비에 대한 수요도 꾸준히 증가하고 있습니다. 다양한 음식에도 활용될 뿐만 아니라 순무와 양배추를 닮은 것에서 보듯, 이 둘의 장점을 모아 그 효능도 정말 다양하죠. 피부 노화, 항암 효과 등 몸에 이루온 성분으로 가득한 콜라비의 다양한 효능 및 섭취와 보관법에 대해서 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 콜라비 효능 1 - 다이어트 효과 콜라비를 꾸준히 먹으면 다이어트에도 도움이 된다고 이야기합니다. 콜라비에는 섬유질이 풍부한데, 이는 포만감을 느끼게 하고, 체내 지방을 분해하는데 도움을 주어 소화를 촉진시킵니다. 자연스럽게 과식을 막고, 체중 조절에도 효과가 있겠죠. 다이어트를 위해서 운동도 중요하지만, 가장 먼저 해야할 것이 바로 식단조절일텐데요. 콜라비를 식재..